Kiến Thức Tập Luyện

Vì sao bạn tập mãi vẫn ko tăng cơ? 1. Ăn không đủ dinh dưỡng Đúng vậy, việc đưa thêm calories vào cơ thể có thể khiến bạn trông béo hơn, tuy nhiên, nếu bạn tập luyện một cách chăm chỉ và đúng cách thì tất cả lượng calories này sẽ giúp cơ bắp phát triển to hơn. Sự thật là cơ bắp không thể phát tr...

Nếu bạn mới bắt đầu bổ sung các loại thực phẩm bổ sung vào chương trình tập luyện của mình, beta-alanine là một loại tốt để bạn làm quen. Bài viết này giải thích mọi thứ bạn cần biết về loại chất này. Beta-alanine là một chất bổ sung phổ biến dành cho các vận động viên và những người thường xuyên...

Các lưu ý khi tập ngực để đạt được hiệu quả cao nhất: Không nên xếp lịch tập ngực mỗi ngày hoặc tăng trọng lượng tạ gấp gáp để đáp ứng mong muốn sở hữu bộ ngực to dày nhanh chóng. Nên chia lịch tập xen kẽ với các nhóm cơ khác để góp phần tăng hiệu quả tập luyện. Khi thực hiện các bài tập ngực kể...

Tập thể hình là hoạt động tập trung vào xây dựng cơ bắp thông qua các hoạt động cử tạ và chế độ dinh dưỡng. Để tối ưu hoá kết quả luyện tập cần phải tập trung vào chế độ dinh dưỡng cho người tập gym hay tập thể hình ở từng giai đoạn luyện tập. Bởi vì, nếu lựa chọn sai thực phẩm có thể gây bất lợi...